Ученые подтвердили, что регулярные упражнения снижают давление наравне с препаратами

Специалисты Университета Коннектикута, проанализировав данные клинических исследований и обновлённые рекомендации Американской кардиологической ассоциации, пришли к выводу, что регулярная физическая активность способна снижать артериальное давление столь же эффективно, как медикаментозное лечение. Результаты их работы опубликованы в Journal of the American College of Cardiology (JACC).


Исследования демонстрируют, что уже в течение суток после физической нагрузки наблюдается снижение давления, причём эффект сохраняется в дни активности. Положительное влияние оказывают не только традиционные аэробные и силовые тренировки, но и менее интенсивные практики как йога, тайчи, упражнения на баланс и даже лёгкая двигательная активность. Учёные подчёркивают, что главное выбрать тот вид движения, который человек сможет выполнять на постоянной основе. Особую значимость физическая активность приобретает для людей с избыточным весом. Потеря каждого килограмма способна снизить давление примерно на 1 мм рт.ст. При этом комбинированные практики (например, йога), объединяющие физическую нагрузку, растяжку и стресс‑редуцирующий эффект, оказываются особенно выгодными. Они экономят время и повышают мотивацию к регулярным занятиям.

В современной медицине наметился важный сдвиг. Согласно обновлённым клиническим рекомендациям, первоочередным методом лечения гипертонии становится коррекция образа жизни. Врачи всё чаще советуют начинать с немедикаментозных подходов - регулярных физических нагрузок, сбалансированного питания и техник управления стрессом, а лекарства назначать только при недостаточной эффективности этих мер. Исследователи настаивают, что физкультура обязана занять своё место в базовом протоколе терапии, а инструкторы по ЛФК - войти в состав лечащих команд.

Читайте также: