Занятия спортом во время похудения сохраняют мышцы «молодыми»

Учёные обнаружили, что потеря веса при сочетании с физической активностью может не только не вредить мышечной ткани, но и способствовать её улучшению. Мышцы играют ключевую роль не только в движении, но и в поддержании метаболического здоровья, регуляции сахара в крови и замедлении возрастных изменений. Потеря мышечной массы при похудении традиционно считалась серьёзной проблемой, влияющей на подвижность, риск травм и долгосрочное поддержание веса.



Недавнее исследование проливает свет на молекулярные механизмы, происходящие в мышцах во время дефицита калорий. В эксперименте участвовали десять здоровых молодых мужчин, которые прошли два контролируемых пятидневных периода: один — с нормальным питанием для поддержания веса, второй — с уменьшением калорий на 78%. В обоих случаях участники выполняли три тренировки на велотренажёре низкой или умеренной интенсивности.

Участники теряли около трёх килограммов за пять дней, а уровни гормонов, таких как лептин, Т3 и ИФР-1, снижались, что свидетельствовало о переходе организма в режим экономии энергии. Однако внутри самой мышечной ткани происходили положительные изменения: увеличивалось количество митохондриальных белков, что повышало эффективность энергетического обмена, и замедлялось образование коллагена, избыточное накопление которого связано со старением и скованностью мышц.

Эти изменения создавали метаболический профиль, характерный для более молодой мышечной ткани, что ранее наблюдалось только в долгосрочных исследованиях на обезьянах, но впервые подтверждено у людей. Исследователи предполагают, что такая реакция может быть связана с эволюционными адаптациями: в условиях нехватки пищи способность мышц оставаться функциональными была критически важна для выживания.

Авторы подчёркивают, что результаты пока относятся к молодым мужчинам и экстремальному краткосрочному дефициту калорий. Для пожилых людей, женщин и людей с хроническими заболеваниями реакции могут отличаться, и будущие исследования должны учитывать эти группы, а также более умеренные ограничения калорий.

Читайте также: