Регулярный смех помогает сердцу и снижает риск инфаркта

Учёные всё активнее изучают влияние смеха на здоровье человека и приходят к выводу, что он положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе и иммунной защите организма, сопоставимо с эффектом регулярных физических нагрузок. Профессор кардиологии Пенсильванского университета Майкл Миллер рекомендует включать смех в повседневную жизнь наряду с традиционными тренировками, считая оптимальным смеяться несколько раз в неделю.



По мнению специалистов, смех активизирует центральную нервную систему и стимулирует выработку эндорфинов — нейромедиаторов, которые способствуют синтезу оксида азота. Это вещество расширяет сосуды, снижает артериальное давление и уровень липидов в крови, что существенно уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и оказывает естественный обезболивающий эффект.

Научное направление, изучающее смех, известно как гелотология. Оно начало развиваться в середине XX века, а значительный вклад в его формирование внёс психолог из Стэнфордского университета Уильям Фрай, доказавший, что смех повышает количество иммунных клеток в крови и укрепляет иммунитет.

Индийский врач Мадан Катария в 1990-х годах создал клубы смеха, где участники выполняли дыхательные упражнения и имитировали смех. Он установил, что искусственно вызванный смех способен перерасти в спонтанный, улучшая эмоциональное состояние и общее психофизиологическое здоровье.

Недавний обзор 45 исследований, проведённый Йенни Розендаль из Йенского университета, показал, что смехотерапия снижает уровень кортизола и глюкозы в крови, облегчает хроническую боль, улучшает двигательные функции и повышает настроение у пожилых людей. При этом искусственный смех оказывает аналогичный эффект со спонтанным за счёт сходного воздействия на дыхание и мышечное напряжение.

Читайте также: