Ученые из Гарварда опровергли три популярных мифа о сне у подростков

Исследователи Гарвардского университета развеяли три распространенных заблуждения о сне, в которые верят многие родители подростков. Более 66% опрошенных опекунов оказались подвержены этим мифам, касающимся недосыпа, расписания учебы и приема мелатонина.


Первый миф заключается в том, что сон в выходные дни может полноценно компенсировать недосып, накопленный в течение учебной недели. Ученые подчеркивают, что такой подход неэффективен и может даже навредить циркадным ритмам. Второе заблуждение связано с мнением, что более позднее начало занятий в школе автоматически приводит к более позднему отходу подростков ко сну. Исследования показывают, что перенос начала уроков на время после 8:30 действительно улучшает качество и продолжительность сна, не сокращая его.

Третий распространенный миф это убеждение в полной безопасности пищевых добавок с мелатонином для детей и подростков. Специалисты отмечают, что бесконтрольный прием таких средств может нести риски для здоровья. К ним часто обращаются семьи, где подростки испытывают проблемы со сном, дневную сонливость или бессонницу.

Ученые советуют сосредоточиться на формировании устойчивых здоровых привычек, а не полагаться на компенсацию недосыпа в выходные или внешние средства. Личный распорядок дня и гигиена сна имеют ключевое значение для благополучия подростков. Исследование подтверждает необходимость просвещения родителей и детей о реальных механизмах здорового сна.

Читайте также:

Источник: kadara.ru