Исследование The Lancet показало, что пять минут движения в день продлевали жизнь

Добавление всего пяти минут активного движения в день в виде прогулок способно продлевать жизнь, показало исследование, опубликованное в журнале The Lancet.

Анализ включал более 135 тысяч взрослых из Норвегии, Швеции, США и Великобритании со средним возрастом около 63 лет. Участники на протяжении восьми лет носили акселерометры для точного контроля физической активности. На момент начала наблюдений хронических заболеваний и серьёзных проблем с подвижностью у них не было.

Более 70% участников проводили за сидением свыше восьми часов в день. Сокращение времени сидения постепенно снижало риски для здоровья. Так, у людей, которые сидели более 11 часов, замена 30 минут сидения на движение уменьшала риск на 10%, а один час активности — на 25%.

Авторы отметили, что их выводы учитывают реальные условия жизни, в отличие от прежних рекомендаций по 150 минут физической активности в неделю, которые не всегда выполнимы для людей с ожирением, сердечно-сосудистыми проблемами или ограниченной подвижностью.

Тем не менее эксперты продолжают рекомендовать взрослым соблюдать нормы ВОЗ — не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной активности в неделю.

Читайте также: