Аэробные тренировки в течение года могут замедлить старение мозга

Специалисты из Исследовательского института AdventHealth провели исследование, которое показало, что систематические аэробные упражнения могут замедлить процессы старения мозга. Результаты работы были опубликованы в научном журнале Journal of Sport and Health Science (JSHS). В исследовании участвовали 130 здоровых взрослых людей в возрасте от 26 до 58 лет, которых разделили на две группы случайным образом.

Одна группа в течение года занималась физической активностью, выполняя аэробные тренировки средней и высокой интенсивности, а вторая группа сохраняла свой привычный образ жизни. Участники первой группы тренировались под руководством тренера два раза в неделю по одному часу и дополнительно занимались физической активностью самостоятельно, суммарно достигая 150 минут аэробной нагрузки в неделю.

Для мониторинга изменений в организме все участники прошли МРТ головного мозга в начале и в конце эксперимента, а также была оценена их кардиореспираторная выносливость. Результаты анализа показали, что у людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями, биологический возраст мозга в среднем сократился приблизительно на 0,6 года. В то же время участники контрольной группы показали небольшое увеличение этого показателя — на 0,35 года, хотя это изменение не было статистически значимым.

Таким образом, различие между двумя группами составило почти один год в пользу активных участников. Ученые не смогли объяснить полученные результаты влиянием на улучшение физической формы или снижение артериального давления, так как ни один из этих параметров не показал прямой связи с изменениями в «возрасте» мозга. По мнению исследователей, физическая активность может влиять через более сложные биологические механизмы, такие как изменения в структуре мозга, состоянии сосудов или уровня воспаления. Ранее также было установлено, что звуковые вибрации могут замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера.

Читайте также: