Ученые: Короткий отказ от смартфона помогает почувствовать себя бодрее
Небольшая пауза в использовании смартфона способна положительно сказаться на самочувствии и эмоциональном состоянии человека. К такому выводу пришли исследователи из Университета Иоганна Гутенберга в Майнце и Университета Эрлангена — Нюрнберга. Результаты работы были опубликованы в научном журнале Communication Research.
В отличие от предыдущих исследований, где участникам предлагали жёстко ограничить использование гаджетов, на этот раз учёные сосредоточились на естественном поведении людей в повседневной жизни. Исследование длилось две недели и охватило 237 добровольцев в возрасте от 18 до 35 лет. Участники несколько раз в день фиксировали, пользуются ли они цифровыми устройствами, сознательно ли делают паузу в их использовании и как в этот момент оценивают своё настроение, уровень энергии и степень стресса. Всего специалисты проанализировали свыше 12 тысяч таких эпизодов.
Полученные данные показали, что в периоды, когда люди чаще откладывали смартфон, отключали уведомления или временно ограничивали доступ к цифровым медиа, они ощущали себя более энергичными и немного более вовлечёнными в социальное взаимодействие. Однако этот эффект оказался кратковременным и, как правило, исчезал спустя два–три часа. При этом заметного влияния на уровень субъективного стресса обнаружено не было.
Исследователи также обратили внимание на то, что полный отказ от всех устройств встречался крайне редко. В большинстве случаев участники лишь меняли формат взаимодействия с технологиями — например, убирали телефон, но продолжали работать за компьютером. Это говорит о том, что цифровые паузы часто сосуществуют с другими видами медиаактивности.
Особую роль, как выяснилось, играет причина, по которой человек откладывает смартфон. Если решение принималось добровольно и воспринималось как личный выбор, положительный эффект для настроения был выражен сильнее. В ситуациях же, когда отказ от гаджета был навязан внешними обстоятельствами или ожиданиями окружающих, самочувствие нередко ухудшалось.
Авторы исследования пришли к выводу, что универсальные советы сократить время использования смартфона не всегда работают. Для психологического благополучия куда важнее ощущение контроля и свободы в обращении с цифровыми технологиями, чем сам факт временного «отключения» от экранов.
В отличие от предыдущих исследований, где участникам предлагали жёстко ограничить использование гаджетов, на этот раз учёные сосредоточились на естественном поведении людей в повседневной жизни. Исследование длилось две недели и охватило 237 добровольцев в возрасте от 18 до 35 лет. Участники несколько раз в день фиксировали, пользуются ли они цифровыми устройствами, сознательно ли делают паузу в их использовании и как в этот момент оценивают своё настроение, уровень энергии и степень стресса. Всего специалисты проанализировали свыше 12 тысяч таких эпизодов.
Полученные данные показали, что в периоды, когда люди чаще откладывали смартфон, отключали уведомления или временно ограничивали доступ к цифровым медиа, они ощущали себя более энергичными и немного более вовлечёнными в социальное взаимодействие. Однако этот эффект оказался кратковременным и, как правило, исчезал спустя два–три часа. При этом заметного влияния на уровень субъективного стресса обнаружено не было.
Исследователи также обратили внимание на то, что полный отказ от всех устройств встречался крайне редко. В большинстве случаев участники лишь меняли формат взаимодействия с технологиями — например, убирали телефон, но продолжали работать за компьютером. Это говорит о том, что цифровые паузы часто сосуществуют с другими видами медиаактивности.
Особую роль, как выяснилось, играет причина, по которой человек откладывает смартфон. Если решение принималось добровольно и воспринималось как личный выбор, положительный эффект для настроения был выражен сильнее. В ситуациях же, когда отказ от гаджета был навязан внешними обстоятельствами или ожиданиями окружающих, самочувствие нередко ухудшалось.
Авторы исследования пришли к выводу, что универсальные советы сократить время использования смартфона не всегда работают. Для психологического благополучия куда важнее ощущение контроля и свободы в обращении с цифровыми технологиями, чем сам факт временного «отключения» от экранов.
Читайте также:
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+EnterЧитайте также:
.jpg)
