Ученые рассказали, сколько чашек кофе допустимо выпивать в день

Безопасная доза кофеина для ежедневного потребления не превышает 400 миллиграммов, что означает примерно три-четыре стандартных чашек кофе. Причем регулярное и умеренное употребление напитка оказывает на организм ряд положительных эффектов, включая снижение риска сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.


Исследования показывают, что у тех, кто пьет кофе ежедневно, реже возникают проблемы с сердечным ритмом. Ученые объясняют это сочетанием стимулирующего воздействия кофеина и работы антиоксидантов, которые содержатся в зернах и помогают организму бороться с воспалениями.
При этом важное значение имеет именно мера, потому что количество кофеина в чашке сильно меняется в зависимости от способа приготовления.

Крепкий эспрессо может содержать от 40 до 80 миллиграммов, а порция фильтр-кофе иногда превышает 150 миллиграммов. Молочные кофейные напитки вроде капучино, основанные на одном или двух порциях эспрессо, несут в себе примерно такую же порцию кофеина, хотя их вкус кажется мягче.

Превышение рекомендованной суточной нормы способно привести к неприятным последствиям. Это могут быть проблемы со сном, чувство беспокойства, учащенное сердцебиение и нарушения в работе желудка. А у некоторых людей даже небольшая порция иногда вызывает кратковременный подъем артериального давления.

Читайте также: