Японские ученые нашли способ улучшать сон при помощи черничного чая

Японские ученые обнаружили, что регулярное употребление ферментированного черничного чая способствует уменьшению ночных пробуждений. Эксперимент с участием пятидесяти человек показал, что натуральный напиток, содержащий флавоноид гиперозид, положительно влияет на непрерывность сна.


В ходе научной работы добровольцы, жаловавшиеся на плохой сон, ежедневно принимали либо порцию чая из черничных листьев, либо плацебо-напиток. Мониторинг с помощью устройств на руке объективно зафиксировал изменения в качестве отдыха. В группе, употреблявшей растительный экстракт, сократилась продолжительность периодов бодрствования после засыпания и повысилась общая эффективность сна. Наибольшее улучшение отмечено среди участников с изначально наиболее серьезными нарушениями. Ключевые параметры, такие как общее время сна и скорость погружения в сон, значительных изменений не претерпели.

По мнению исследователей, основной механизм действия связан с гиперозидом – биологически активным веществом, которым богаты листья черники.

Напиток хорошо переносился и не вызывал нежелательных реакций, что подчеркивает его потенциал в качестве безопасного немедикаментозного средства для коррекции нарушений сна.

Читайте также: