Сомнологи назвали необычный метод борьбы с недосыпом

Ученые выяснили, что предстоящий недосып можно компенсировать дополнительным сном. Необычный метод помогает мозгу справиться с усталостью из-за дефицита сна, если человек работает в ночную смену и не имеет возможности поспать, аналогичным образом это способ позволяет быстрее восстановиться после перегрузки.




Исследованием занимались сомнологи Томас Балкин и Трейси Рапп. В своих экспериментах они увеличивали время сна респондентам до 9 или 10 часов каждые сутки, если перед этим был запланирован период сильного недосыпания. Результаты показали, что у респондентов снижались потеря внимания и повышалась работоспособность, вместе с этим ускорялось восстановление. Показатели были даже выше у тех, кто спал в обычном режиме.

Дополнительные часы сна не только компенсировали возникавший дефицит, они создавали резервы, которым мозг мог воспользоваться во время повышенной нагрузки. Несмотря на очевидные результаты, ученые отмечают, что полноценный сон остается самым полезным в плане восстановления организма. Дополнительный сон может оказаться эффективным методом для работников, имеющих ночные смены, готовящимся к экзаменам студентам или в период, когда возможна интенсивная работа.

Читайте также: