Сбой внутренних часов организма назвали главной причиной долгой бессонницы
Хроническая бессонница может возникать из-за сбоев внутренних суточных циклов, когда мозг не способен «выключиться» ночью. Исследователи Университета Южной Австралии нашли доказательства, что проблемы со сном связаны с задержкой циркадных ритмов умственной активности. Результаты работы опубликованы в журнале Sleep Medicine, сообщает SciTechDaily.
В эксперименте изучали изменения характера мыслей в течение суток у людей с длительной бессонницей и у тех, кто спит нормально. Это первая работа, подробно фиксировавшая суточные когнитивные ритмы. Около 10% населения и до трети пожилых страдают бессонницей, часто отмечая ночную гиперактивность мозга.
В лабораторном эксперименте участвовали 32 пожилых человека, половина страдала бессонницей. Добровольцев помещали в условия тусклого света с контролем активности и питания, чтобы исключить влияние внешних факторов. В течение 24 часов они оставались в постели без сна и каждый час заполняли анкеты о мыслях, их управляемости и качестве.
У всех наблюдались суточные колебания умственной активности с пиками днем и спадами ранним утром. Однако у людей с бессонницей ученые выявили заметные отличия. Профессор Курт Лушингтон отметил: «В отличие от здоровых участников, чьи когнитивные функции плавно смещались от дневной активности к ночному отдыху, у страдающих бессонницей мозг оставался активным ночью, а пики умственной активности смещались примерно на шесть с половиной часов».
По словам Лушингтона, это говорит о том, что при бессоннице процессы «отключения» мозга притуплены из-за нарушений циркадного ритма, и мозг не получает четких сигналов к ночному отдыху. Соавтор исследования, профессор Джилл Дорриан, отметила, что такие данные открывают новые подходы к лечению бессонницы. Методы, укрепляющие циркадные ритмы — дозированное световое воздействие, строгий режим дня и практики осознанности перед сном — могут быть более эффективными, чем стандартные поведенческие стратегии.
Индивидуальный подход с учетом биологических часов и когнитивных особенностей способен улучшить качество сна и снизить ночную активность мозга.
В эксперименте изучали изменения характера мыслей в течение суток у людей с длительной бессонницей и у тех, кто спит нормально. Это первая работа, подробно фиксировавшая суточные когнитивные ритмы. Около 10% населения и до трети пожилых страдают бессонницей, часто отмечая ночную гиперактивность мозга.
В лабораторном эксперименте участвовали 32 пожилых человека, половина страдала бессонницей. Добровольцев помещали в условия тусклого света с контролем активности и питания, чтобы исключить влияние внешних факторов. В течение 24 часов они оставались в постели без сна и каждый час заполняли анкеты о мыслях, их управляемости и качестве.
У всех наблюдались суточные колебания умственной активности с пиками днем и спадами ранним утром. Однако у людей с бессонницей ученые выявили заметные отличия. Профессор Курт Лушингтон отметил: «В отличие от здоровых участников, чьи когнитивные функции плавно смещались от дневной активности к ночному отдыху, у страдающих бессонницей мозг оставался активным ночью, а пики умственной активности смещались примерно на шесть с половиной часов».
По словам Лушингтона, это говорит о том, что при бессоннице процессы «отключения» мозга притуплены из-за нарушений циркадного ритма, и мозг не получает четких сигналов к ночному отдыху. Соавтор исследования, профессор Джилл Дорриан, отметила, что такие данные открывают новые подходы к лечению бессонницы. Методы, укрепляющие циркадные ритмы — дозированное световое воздействие, строгий режим дня и практики осознанности перед сном — могут быть более эффективными, чем стандартные поведенческие стратегии.
Индивидуальный подход с учетом биологических часов и когнитивных особенностей способен улучшить качество сна и снизить ночную активность мозга.
Читайте также:
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+EnterЧитайте также:
.jpg)
