Изменение рациона питания после 45 лет может продлить жизнь на три года

Учёные подтвердили, что корректировка питания в зрелом возрасте способна увеличить продолжительность жизни. Согласно последним данным, люди, начавшие следить за своим рационом после 40–45 лет, могут прожить на несколько лет дольше.




Исследование, опубликованное в журнале Science Advances, охватило более 103 тысяч участников британского биобанка UK Biobank. На протяжении десяти лет специалисты отслеживали пищевые привычки добровольцев и сопоставляли их с различными моделями здорового питания.

Анализ показал, что корректировка рациона даже после 45 лет может добавить до трёх лет жизни. В исследовании рассматривались пять типов диет: средиземноморская, растительная, диета для снижения риска диабета (DRRD), диета DASH и альтернативный индекс здорового питания (AHEI).

Каждая из этих моделей питания оказывала положительное влияние на продолжительность жизни. Например, мужчины, придерживавшиеся AHEI, увеличивали ожидаемый возраст на 4,3 года, женщины — на 3,2 года. Средиземноморская диета приносила прибавку около двух лет, а растительная диета — до 2,1 года для мужчин и 1,9 года для женщин. Диета DRRD, направленная на профилактику диабета 2 типа через клетчатку, полезные жиры и нежирные белки, увеличивала возраст мужчин примерно на три года, женщин — на 1,7 года.

Авторы исследования подчёркивают, что польза от правильного питания проявляется независимо от генетической предрасположенности к долголетию. Даже умеренное соблюдение здоровых пищевых привычек связано с снижением риска преждевременной смертности и увеличением ожидаемой продолжительности жизни.

Исследование даёт важный сигнал: никогда не поздно начать менять свои пищевые привычки, и выбор здорового рациона в зрелом возрасте может реально повлиять на качество и длительность жизни.

Читайте также: