Ученые нашли безопасный способ улучшить сон пожилых людей

Недавнее исследование подтвердило, что регулярное прослушивание музыки способно существенно улучшить сон и эмоциональное состояние пожилых людей. Ученые проанализировали 14 клинических экспериментов с участием 1730 добровольцев и опубликовали результаты в журнале Frontiers in Psychiatry.


Выяснилось, что музыкальная терапия повышает качество сна в среднем на 3,37 балла, снижает уровень тревожности на 9 баллов и уменьшает признаки депрессии почти на 4 балла. Наибольший эффект наблюдался при ежедневном прослушивании музыки 30–45 минут на протяжении 4–8 недель. Мелодии помогают расслабиться, снять нервное напряжение и настроить организм на полноценный отдых.

Исследование показало положительное влияние музыки как на здоровых пожилых людей, так и на пациентов с возрастными нарушениями памяти, хотя в последней группе эффект был менее выраженным.

Специалисты подчеркнули, что музыкальная терапия может выступать безопасным и доступным дополнением к традиционным методам лечения бессонницы, предоставляя пожилым людям возможность улучшать сон без медикаментов.

Читайте также: