Стало известно, почему человек может проснуться с головной болью

Исследования показывают, что примерно каждый 13-й человек испытывает головную боль по утрам. Утренние головные боли чаще встречаются у женщин и людей в возрасте от 45 до 64 лет, но они могут возникнуть у любого человека. Существует множество причин, по которым вы можете просыпаться с головной болью, — от обезвоживания и плохого питания до стресса и скрежета зубами.




Распространенной причиной головных болей является обезвоживание, когда человек теряет больше воды, чем потребляет. Утренние головные боли могут возникнуть, если ночью было обильное потоотделение. Хорошей новостью является то, что обезвоживание легко обратимо. Можно попробовать восполнить потерю жидкости в течение дня.

Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) определила стресс как одну из основных причин головной боли, особенно расслабление после стресса. Это происходит потому, что уровень гормонов стресса падает, когда исчезает причина напряжения, что запускает быстрое высвобождение нейротрансмиттеров (химических посредников, передающих сигналы между нервами). Нейротрансмиттеры говорят кровеносным сосудам сужаться и расширяться, что может вызывать боль в виде головных болей.

Во время сна тело расслабляется, что может объяснить, почему напряженный день может вызвать головную боль на следующее утро. NHS рекомендует заняться такими методами релаксации, как йога или осознанность, а также не спать более 8 часов подряд, так как это может вызвать головные боли.

Утренняя головная боль может быть даже объяснена плохой позой во время сна. Это создает напряжение в верхней части спины, шее или плечах, что в свою очередь может привести к головным болям. Головные боли из-за неправильной осанки обычно возникают в основании черепа или вокруг лба. NHS советует обратиться к физиотерапевту, если вы чувствуете, что ваша осанка вызывает головные боли. Они помогут вам выявить и исправить любые проблемы с осанкой.

Скрежетание зубами во время сна — распространенная и часто упускаемая из виду причина утренних головных болей. Медицинское название скрежетания зубами — бруксизм, когда вы сжимаете челюсти, часто не осознавая этого. В данном случае необходимо обратиться к стоматологу. Возможно, он посоветует вам носить капу во время сна.

Утренние головные боли являются распространенным симптомом обструктивного апноэ сна (ОСА), когда дыхание останавливается и возобновляется во время сна. Исследования показывают, что ОСА поражает от 2% до 9% взрослых.

Бессонница также является распространенной причиной утренних головных болей. Ученые выявили четкую связь между недостатком сна и головными болями, поскольку сокращение сна, как было показано, снижает болевой порог организма.

Читайте также: