Врачи объяснили, как сон влияет на риск развития деменции

Сон играет ключевую роль не только для общего здоровья, но и для защиты мозга. Исследования показывают, что недостаток качественного отдыха может увеличить риск развития деменции — состояния, которое влияет на память, мышление и повседневную активность.


Во время сна мозг активно очищается, удаляя продукты жизнедеятельности, включая вредные белки: бета-амилоид и тау-белок. Накопление этих веществ связано с болезнью Альцгеймера, наиболее распространенной формой деменции. Особенно важен для этого процесса глубокий, или медленный сон. Если его недостаточно, мозг не справляется с очищением, что со временем может повысить риск нейродегенеративных заболеваний.

Научные данные подтверждают связь между плохим сном и деменцией. Например, исследование 2021 года, опубликованное в журнале Nature Communications, показало, что люди в возрасте 50–60 лет, спавшие менее шести часов в сутки, чаще сталкивались с деменцией в пожилом возрасте по сравнению с теми, кто спал семь часов и более. Это свидетельствует о том, что хронический недостаток сна может негативно влиять на мозг.

Однако важно не только количество сна, но и его качество. Апноэ или бессонница значительно повышают риск. Первое может привести к проблемам с памятью и изменениям в мозге, связанным с деменцией. Бессонница, в свою очередь, вызывает хроническое недосыпание, что также увеличивает риск когнитивных нарушений.

Плохой сон может косвенно влиять на здоровье мозга, способствуя развитию таких заболеваний, как гипертония, ожирение и диабет, которые являются факторами риска сосудистой деменции. Кроме того, недостаток сна ухудшает психическое здоровье, вызывая тревожность и депрессию, что также связано с ухудшением когнитивных функций. Даже в краткосрочной перспективе недосыпание снижает способность концентрироваться, запоминать и решать задачи.

Читайте также: