Йога так же эффективна, как и укрепляющие упражнения для облегчения боли при остеоартрите коленного сустава

Лечебная физкультура предлагается в качестве первой линии лечения для облегчения боли в суставах и потери функции, вызванной остеоартритом (ОА), мышечно-скелетным расстройством, которым страдают более 595 миллионов человек во всем мире. Йога и укрепляющие упражнения известны как эффективные способы лечения ОА колена, но является ли одно лучше другого?

Исследование , в котором йога и укрепляющие упражнения сравнивались напрямую при ОА коленного сустава, показало, что, несмотря на их различные механизмы облегчения боли и улучшения физической функции, ни один из них не имел преимуществ перед другим. Согласно результатам, опубликованным в журнале JAMA Network Open , контроль боли у пациентов с ОА коленного сустава улучшился за 12 недель, а йога оказалась столь же полезной, как и традиционные силовые упражнения.

Исследователи предположили, что включение йоги в клиническую практику , как в качестве альтернативного, так и дополнительного подхода, может принести существенную пользу людям с ОА коленного сустава, например, заметное уменьшение боли в колене, улучшение качества жизни и уменьшение депрессии. Данные свидетельствуют о том, что выполнение силовых упражнений может облегчить боль, вызванную механическим напряжением , увеличивая силу мышц вокруг колена и улучшая функцию суставов. Йога, с другой стороны, фокусируется на дыхательных техниках, физических позах и осознанности для снижения стресса, повышения гибкости и помощи в управлении болью.

Клинические руководства часто рекомендуют йогу для лечения дискомфорта, вызванного ОА колена. Однако отсутствуют качественные доказательства в поддержку этих рекомендаций, поскольку многие исследования, изучающие эффективность йоги, включали небольшие выборки, показали высокий риск смещения и не использовали стандартизированные диагностические критерии. Чтобы лучше понять эффективность йоги в лечении ОА коленного сустава по сравнению с программой укрепляющих упражнений на основе фактических данных , исследователи набрали 117 пациентов из Южной Тасмании, Австралия. Все отобранные пациенты сообщили об уровне боли в колене 40 или выше по 100-миллиметровой визуальной аналоговой шкале (ВАШ) — инструменту, используемому для измерения субъективных ощущений, таких как боль, где более высокое значение соответствует более сильной боли.

Всего 58 участников были рандомизированы в программу йоги и 59 в программу силовых тренировок, более 70% женщин в каждой группе. 24-недельное вмешательство для обеих групп включало два контролируемых и один домашний сеанс в неделю в течение 12 недель, за которыми следовали три неконтролируемых домашних сеанса в неделю в течение недель с 13 по 24.

Первичным результатом этого исследования было сравнение изменений в боли в колене через разницу в оценке ВАШ за 12 недель. Исследователи обнаружили, что обе группы сообщили о более низких показателях боли, но не было никакой значительной разницы в уменьшении боли в колене между группами йоги и укрепления, поскольку средняя разница в показателях боли была минимальной (−1,1 мм). Чтобы один вариант упражнений считался клинически более эффективным, чем другой, разница в показателе боли в колене по ВАШ между группами должна быть менее 15 мм, а йога должна соответствовать критериям, чтобы считаться не хуже укрепляющих упражнений.

Результаты этого исследования подтверждают, что йога является эффективным вариантом упражнений для тех, кто ищет немедикаментозные способы лечения ОА коленного сустава.

Читайте также: