Бессонница увеличивает риск высокого кровяного давления у подростков в пять раз

Американские ученые выявили связь между недосыпом и сердечно-сосудистыми проблемами у подростков. Исследование с участием 400 мальчиков 16-17 лет показало, что те, кто спит менее 7,7 часов, в 3-5 раз чаще сталкиваются с повышенным давлением. Об этом сообщило издание Corriere.


При норме 8-10 часов сна старшеклассники в среднем отдыхают всего 6,5 часов. Лабораторные исследования с полисомнографией (измерением показателей сна) подтвердили, что подростки с бессонницей и сном меньше 7,7 часов имеют 5-кратный риск гипертонии. Те, кто высыпался, несмотря на жалобы на бессонницу, не показали роста давления.

Профессор Роберто Педретти объяснил, что недосып нарушает вегетативную регуляцию, повышая симпатическую активность. Это ведет к учащению пульса, росту давления, ухудшению состояния сосудов и свертываемости крови.

Эксперты рекомендуют соблюдать гигиену сна, ограничивать гаджеты перед сном, избегать тяжелой пищи и кофеина вечером, поддерживать физическую активность (но не перед сном).

Читайте также: