Диетолог медцентра Мария Браво объяснила, почему во время менопаузы женщина набирает вес
Снижение уровня эстрогена в период пременопаузы и менопаузы становится основной причиной многих физиологических изменений. Одним из наиболее заметных последствий является перераспределение жировых отложений, особенно в области талии, даже при сохранении привычного рациона питания. Диетолог медицинского центра Humanitas San Pio X Мария Браво объяснила механизм этих изменений.
Кроме того, снижение уровня эстрогенов ухудшает моторику кишечника, что приводит к замедленному пищеварению, повышенному газообразованию и росту вероятности развития пищевой непереносимости.
Эксперт подчеркнула важность профилактических мер, начиная с периода пременопаузы. Так, необходимо контролировать окружности талии (не более 80 см) для снижения сердечно-сосудистых рисков; индивидуально подбирать рацион с учетом возрастных изменений метаболизма; потреблять достаточное количество воды, а также добавить в меню продукты, богатые клетчаткой.
Особое внимание уделяется физической активности, которая помогает поддерживать скорость обмена веществ и баланс между потребляемыми и расходуемыми калориями. В некоторых случаях может быть рекомендован прием пробиотиков для нормализации микрофлоры кишечника.
"Гормональная перестройка приводит к замедлению основного обмена веществ. Организм начинает расходовать меньше калорий при том же объеме потребляемой пищи. Особую тревогу вызывает увеличение висцерального жира, которое может свидетельствовать о начинающихся нарушениях углеводного обмена и повышать риск развития метаболического синдрома", - рассказала диетолог.
Кроме того, снижение уровня эстрогенов ухудшает моторику кишечника, что приводит к замедленному пищеварению, повышенному газообразованию и росту вероятности развития пищевой непереносимости.
Эксперт подчеркнула важность профилактических мер, начиная с периода пременопаузы. Так, необходимо контролировать окружности талии (не более 80 см) для снижения сердечно-сосудистых рисков; индивидуально подбирать рацион с учетом возрастных изменений метаболизма; потреблять достаточное количество воды, а также добавить в меню продукты, богатые клетчаткой.
Особое внимание уделяется физической активности, которая помогает поддерживать скорость обмена веществ и баланс между потребляемыми и расходуемыми калориями. В некоторых случаях может быть рекомендован прием пробиотиков для нормализации микрофлоры кишечника.
Читайте также:
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+EnterЧитайте также:
.jpg)
