Продлили активную жизнь россиян до 62 лет и собрали биобанк долгожителей

Средняя продолжительность жизни в России превысила 70 лет благодаря изменениям, происходившим в течение последних десятилетий. В конце XIX века этот показатель составлял около 35 лет, а к началу XX века увеличился до 40–45 лет. Значительный рост наблюдался с 1940-х годов и достиг 70 лет к 1964 году. После снижения в 1990-х с 2003 года продолжительность жизни начала расти примерно на полгода ежегодно и достигла 73,4 года.

Одной из задач медицины остаётся продление активного периода жизни. В России его средняя продолжительность составляет около 62 лет, цель — увеличить этот показатель до 67 лет. Сохранение физической и умственной активности связано с качеством жизни.

Продолжительность жизни зависит не только от медицины. Существенное влияние оказали уровень жизни, питание, транспортная инфраструктура и доступ к врачебной помощи. Серьёзный рост пришёлся на XX век, когда появились антибиотики и вакцины. В последние годы активно развиваются методы диагностики и терапии возрастных заболеваний. Однако максимальный возраст остаётся на уровне 122 лет. Изменить эту границу могут достижения в генной инженерии и регенеративной медицине.

Процессы старения начинаются задолго до пожилого возраста. Согласно теории внутриутробного программирования, скорость возрастных изменений определяется ещё в периоде развития плода. Питер Нильсон из Швеции описал синдром EVA — преждевременного старения сосудов у молодых людей. С возрастом снижаются функции организма, увеличивается вероятность хронических болезней: сердечно-сосудистых, рака, диабета второго типа, ХОБЛ, заболеваний опорно-двигательной системы. Часто они возникают одновременно и связаны с биологическим старением.

Россия уступает развитым странам по возрасту начала возрастных заболеваний на 7–10 лет. Геронтология направлена на продление активного периода жизни и сокращение времени, проведённого в болезни. Ориентир — 100-летний человек, сохраняющий активность до конца жизни.

Существуют сотни теорий старения, основные из которых делятся на два направления: программы старения и накопление биологических повреждений. Современная наука рассматривает обе концепции. Выделено 12 ключевых механизмов, в том числе укорочение теломер, оксидативный стресс, изменения микробиоты. В РГНКЦ Пироговского университета установили, что микробиом долгожителей напоминает микрофлору молодых. Центр объединяет научные и практические исследования, работает биобанк, содержащий более 4000 образцов от людей старше 90 и 100 лет.

Изучаются способы замедления старения. Один из механизмов — аутофагия, запускаемая физической активностью и определёнными видами питания. Регулярные тренировки снижают уровень миостатина — белка, тормозящего рост мышц, и замедляют развитие саркопении. Долгожители придерживаются умеренного питания. Интервальное голодание и диеты поддерживают обмен веществ. Когнитивная активность, высокий уровень образования и постоянная интеллектуальная нагрузка также влияют на продолжительность жизни.

Исследуются и лекарственные средства. Некоторые препараты от сердечно-сосудистых заболеваний оказывают геропротекторное действие. Рассматриваются около 300 молекул-кандидатов, ни одна пока не одобрена официально. Исследования продолжаются.

Создание средства от старения требует точных методов измерения биологического возраста и длительных наблюдений. Перспективными направлениями считаются генная терапия и регенеративная медицина. Уже проводятся трансплантации суставов и органов зрения, разрабатываются искусственные органы — всё это элементы восстановления организма.

Эмоциональное состояние влияет на продолжительность жизни. Ф. Г. Углов, доживший до 103 лет, связывал долголетие с любовью к труду и Родине. Его супруга отмечала, что он всегда возвращался домой в хорошем настроении. В «голубых зонах» — регионах с высокой долей долгожителей, таких как Окинава, Икария, Сардиния — люди сохраняют жизнерадостность и энергию до глубокой старости. Одна из жительниц Окинавы в возрасте 100 лет продолжает танцевать и строить планы.

Важную роль играет медицинская грамотность. Пациент должен понимать, что происходит с его телом. Врачам важно объяснять суть лечения. В России уровень осведомлённости о здоровье оценивается в 5 баллов из 10. В сёлах он ниже, в городах — выше. Просвещение становится необходимостью. Даже при наличии эффективных методов профилактики, человек сам принимает решение — заниматься ли спортом, принимать ли лекарства, бросать ли курить.

Пример Жанны Кальман, прожившей 122 года и курившей до 117, часто приводится как исключение. Однако курение вызывает воспаления, ускоряет старение сосудов и приближает менопаузу. Возможно, без него её жизнь была бы ещё дольше.

Согласно прогнозам, половина детей, рождённых сегодня, могут прожить до 100 лет. К 60 годам они окажутся на середине жизни. Уже сейчас важно создать условия для сохранения здоровья, активности и социальной вовлечённости будущих поколений.

Читайте также: