Исследования показывают, что две простые практики могут продлить жизнь на два года

Врач-терапевт Ирина Андреева отметила, что определенные изменения в образе жизни могут значительно увеличить продолжительность жизни. Хотя универсального метода, который бы гарантировал долголетие, не существует, некоторые простые рекомендации могут помочь в этом.


Основой здоровой жизни является забота о собственном теле, включая правильное питание и регулярную физическую активность. Эти аспекты не только способствуют общему здоровью, но и имеют доказанную эффективность.

Согласно одному из исследований, группа из 43 мужчин, прошедших восьминедельную программу, включающую интервальное голодание, ежедневные 30 минут энергичных упражнений и дыхательные практики для снижения стресса, смогла сократить свой биологический возраст в среднем почти на два года. В то же время контрольная группа показала незначительное старение. Сочетание прерывистого голодания с физической нагрузкой может стать ключом к долголетию.

Хотя сама идея голодания может показаться непривлекательной, стоит отметить, что прерывистое голодание не предполагает полного отказа от пищи.

Читайте также: