Черты характера влияют на удовольствие от занятий спортом и приверженность ему

Ученые из Университетского колледжа Лондона (UCL) пришли к выводу, что ключом к регулярным физическим нагрузкам может быть не сила воли, а выбор занятий, которые действительно приносят удовольствие. Как показало новое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, личностные черты человека напрямую влияют на то, какие упражнения ему нравятся и насколько успешно он будет их выполнять в долгосрочной перспективе.



Предыдущие исследования уже указывали на то, что люди с разными личностными характеристиками склонны выбирать различные виды спорта. Однако до сих пор оставалось неясным, как именно черты характера влияют на получение удовольствия от конкретных упражнений.

В рамках нового исследования ученые изучили взаимосвязь между типом личности, удовольствием от физической активности, уровнем приверженности к тренировкам и улучшением физической формы. Особое внимание уделялось таким чертам, как экстраверсия, невротизм, добросовестность, открытость и доброжелательность — так называемой модели «Большой пятерки».

В исследовании приняли участие 132 добровольца с различным уровнем физической подготовки. Часть из них была включена в восьминедельную тренировочную программу, которая включала занятия на велотренажере и силовые упражнения. Остальные участники вошли в контрольную группу и не выполняли физической нагрузки.

В начале и по завершении эксперимента оценивались показатели физической подготовки: сила (по отжиманиям, планке и прыжкам), аэробная выносливость (по тесту VO₂ max), а также уровень стресса и доминирующие черты личности по тесту Big Five. Участники также регулярно сообщали, насколько им нравились конкретные тренировки.

Из 132 человек 86 завершили тренировочную программу. Все они показали улучшение физической формы, независимо от особенностей характера. Однако удовольствия от процесса участники получали по-разному.

Экстраверты чаще всего наслаждались высокоинтенсивными тренировками, включая интервальные сессии (HIIT) и велосипедные тесты на выносливость. Люди с выраженным невротизмом лучше воспринимали краткие всплески активности и предпочитали заниматься без контроля со стороны — например, без измерения частоты пульса. Им также было особенно важно заниматься в уединении.

Добросовестные участники демонстрировали высокие результаты по всем показателям физической подготовки. Однако удовольствие от тренировок у них было ниже, что, по мнению авторов, объясняется их мотивацией — такие люди скорее ориентированы на результат, чем на получение удовольствия от процесса.

Еще один важный вывод исследования — влияние упражнений на стресс. На старте уровень стресса у участников обеих групп был сопоставим. Однако только у тех, кто демонстрировал высокий уровень невротизма, наблюдалось выраженное снижение стресса после прохождения тренировочной программы.

Как отметил профессор Пол Берджесс из Института когнитивной нейронауки UCL, соавтор исследования: «Мы увидели, что именно у людей с высоким уровнем невротизма упражнения дали самый заметный эффект в снижении стресса. Это открытие подчеркивает, насколько важно учитывать индивидуальные особенности при назначении физической активности».

Читайте также: