Кофеин может помочь улучшить физическую выносливость во время тренировок в жару

Исследование, проведенное учеными из Университета Цукубы в Японии, показало, что умеренное потребление кофеина может улучшить выносливость и замедлить наступление усталости во время интенсивных тренировок в условиях высоких температур. Результаты работы были опубликованы в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise.




В исследовании приняли участие группы здоровых молодых людей, как мужчин, так и женщин. Участников разделили на две группы: одна принимала кофеин до начала физической активности, а другая — в процессе тренировки. Выяснилось, что второй подход оказал более выраженное положительное влияние на результаты. Испытуемые, употреблявшие кофеин во время тренировки, смогли дольше выдерживать финальную высокоинтенсивную часть и ощущали меньшую усталость перед ней.

По мнению исследователей, постепенное увеличение уровня кофеина в крови в течение занятия помогло избежать перегрузки дыхательной системы и поддерживать мозговой кровоток, что часто наблюдается при однократном приеме кофеина перед физической нагрузкой. В группе, которая употребляла кофеин до тренировки, в конце наблюдали более высокие показатели температуры тела и сердечного ритма. Однако авторы исследования отметили, что такие изменения могут свидетельствовать об улучшении физической работоспособности.

Ученые уверены, что такая стратегия может стать эффективным и безопасным способом для спортсменов повысить свои результаты в условиях жары.

Читайте также: