Грецкие орехи и шоколад сохраняют мозг молодым до старости

Исследования показывают: человеческий мозг сохраняет способность к усвоению и формированию новых нейронных связей даже в 70 лет. Группа учёных из Университета Иллинойса выявила основные факторы, способные продлить работоспособность мозга на много лет.


Питание признано одним из главных элементов в поддержании здоровья. Продукты, насыщенные жирными кислотами омега-3 морская рыба и грецкие орехи напрямую связаны с улучшением памяти и скоростью интеллектуальной обработки. Тёмный шоколад, содержащий флавоноиды, помогает усилить кровообращение мозга. В экспериментах наблюдалось повышение мозговой активности уже спустя 30 минут после употребления этого продукта.

Кроме еды, на состояние мозга значительное влияние проявляет качество сна. Учёные из Калифорнии установили: недостаток сна на протяжении месяца вызывает изменения, схожие с ускоренным старением мозга на целый год. Одновременно с этим, краткий дневной отдых продолжительностью 20 минут демонстрирует положительный эффект, сравнимый с действием стимуляторов, но без побочных последствий.

Согласно выводам ученых, комплексное воздействие, включающие сбалансированное питание, достаточный сон и регулярную умственную активность, надолго сохраняет высокую когнитивную устойчивость и ментальную ясность.

Читайте также: