Для городских жителей даже 15 минут на природе могут улучшить психическое здоровье

Кратковременное пребывание на природе положительно влияет на психику — особенно в шумных мегаполисах. К такому выводу пришли исследователи из Лейденского и Стэнфордского университетов, проанализировав данные почти 6 тысяч человек в 78 полевых исследованиях.


Наибольшую пользу для психического здоровья дают городские леса — они заметно снижают уровень тревожности и депрессии. Особенно сильный эффект наблюдается у молодёжи, что важно, учитывая, что многие проблемы с психикой начинаются до 25 лет. Интересно, что на состояние человека лучше влияет не бег или тренировка, а просто отдых в парке: сидение на скамейке, прогулка среди деревьев или даже короткая пауза в тени. Уже 15 минут такого контакта с природой могут ощутимо снизить стресс. А если провести на свежем воздухе более 45 минут — эффект усиливается.

Учёные подчёркивают: важно не только сохранять большие городские парки, но и развивать небольшие зелёные участки — «карманные скверы», озеленять улицы, размещать скамейки в тихих местах. Даже вид из окна на деревья или участие в мероприятиях на свежем воздухе, таких как медитации, дают пользу.

Исследование может лечь в основу городского благоустройства: доступ к зелёным зонам — это не только вопрос эстетики, но и способ укрепить психическое здоровье жителей.

Читайте также: