Физические упражнения замедляют эпигенетическое старение

Согласно анализу множества исследований, регулярная физическая активность и сокращение времени в состоянии покоя замедляют эпигенетическое старение организма. В одном из экспериментов восемь недель упражнений у женщин среднего возраста снизили эпигенетический возраст на два года.


Ученые Университета Тохоку (Япония) проанализировали научные публикации, чтобы оценить влияние физических упражнений на активность генов, отвечающих за старение. Эпигенетика изучает, какие гены включаются или выключаются и в какой степени, что позволяет точнее оценить биологический возраст организма по сравнению с хронологическим.

Анализ показал, что у мышей тренировки на выносливость и силу снижали возрастные изменения в мышечной ткани. У людей даже краткосрочные программы упражнений уменьшали маркеры старения в крови и скелетных мышцах.

В одном исследовании у женщин с малоподвижным образом жизни комбинированные аэробные и силовые тренировки в течение восьми недель уменьшили эпигенетический возраст на два года. У пожилых мужчин с высокой кардиореспираторной подготовленностью отмечалось более медленное эпигенетическое старение по сравнению с другими участниками.

По мнению исследователей, физическая активность замедляет старение многих органов, включая сердце, печень, жировую ткань и кишечник, а не только скелетные мышцы. Эпигенетическое старение у олимпийских спортсменов проходит медленнее, что свидетельствует о длительном омолаживающем эффекте интенсивной активности.

Авторы отмечают необходимость дальнейших исследований, чтобы понять индивидуальные реакции на тренировки и влияние разных видов упражнений на старение конкретных органов. Они подчеркивают важность разработки персонализированных программ, способных максимально замедлять процесс внутреннего старения организма.

Читайте также: