Ученые рассказали, что лучше всего борется с последствиями недосыпа

Исследователи из Университета Отаго в Новой Зеландии обнаружили, что увеличение потребления фруктов и овощей способно смягчать негативные последствия недосыпа. Работа показала, что сочетание здорового питания и полноценного сна оказывает взаимодополняющее воздействие на самочувствие человека.

Ведущий автор исследования Джек Купер отметил, что даже незначительное увеличение продолжительности сна, небольшие улучшения в рационе или дополнительные десять минут физической активности способны заметно улучшить настроение и общее состояние. По его словам, фрукты и овощи помогают компенсировать последствия нехватки сна, а здоровый сон, в свою очередь, может частично восполнить дефицит полезных продуктов в рационе.

Ранее ученые также установили, что регулярное употребление фруктов и овощей снижает уровень стресса. Эксперты из Индии, в свою очередь, дали рекомендации по питанию для профилактики раковых заболеваний, подчеркивая важность сбалансированного рациона для поддержания здоровья.

Читайте также: