Избыток кофеина может усилить стресс у студентов, увлеченных учебой

Новое исследование показало, что привычка студентов поддерживать работоспособность с помощью кофе и энергетических напитков может иметь обратный эффект: вместо снижения утомления такие стимуляторы способны усиливать стресс, тревогу и депрессию, против которых они, казалось бы, должны помогать бороться.



Кофеин считается самым распространённым психоактивным веществом в мире. Чаще всего он поступает в организм вместе с кофе и энергетическими напитками. Его влияние на внимание, концентрацию, когнитивные функции и выносливость делает его особенно популярным среди студентов, которые пытаются справиться с высокой учебной нагрузкой. В умеренных количествах кофеин способен улучшать настроение, однако его чрезмерное употребление связано с повышением уровня гормонов стресса и усилением реакции организма на стрессовые факторы, что, в свою очередь, провоцирует тревожность, панические атаки и общее ухудшение психоэмоционального состояния.

Учёные обратили внимание на то, что чрезмерное увлечение учёбой, которое можно назвать зависимостью от учебной деятельности, часто сопровождается стремлением компенсировать усталость и напряжение кофеином. Это поведение во многом напоминает трудоголизм и приводит к хроническому стрессу, снижению качества жизни и проблемам со здоровьем. В связи с этим исследователи поставили задачу изучить, каким образом кофеин влияет на связь между зависимостью от учёбы и психологическим стрессом.

В работе участвовали две группы студентов: первая включала 436 человек, вторая — более трёх тысяч. Для оценки зависимости от учебы применялась Бергенская шкала, а уровень стресса, тревоги и депрессии измерялся с помощью стандартизированных психологических методик. Дополнительно учитывалось ежедневное количество потребляемого кофеина.

Результаты показали, что учащиеся, демонстрировавшие более выраженные признаки зависимости от учёбы, чаще употребляли кофеин и сообщали о высоком уровне стресса, тревожности и депрессивных проявлений. Анализ данных подтвердил, что кофеин частично усиливает взаимосвязь между чрезмерным увлечением учебой и психологическими трудностями. Особенно ярко этот эффект проявился во второй, более крупной группе участников.

Исследователи подчеркнули, что кофеин не является единственным фактором, усугубляющим стресс: немаловажную роль играют перфекционизм, чрезмерные нагрузки и социальная изоляция. Тем не менее привычка полагаться на кофе или энергетики как на способ преодоления усталости может стать дезадаптивной стратегией и привести к формированию дополнительной зависимости.

Интересным оказалось и наблюдение о связи кофеина с депрессивными симптомами. В отличие от некоторых предыдущих данных, где говорилось о снижении риска депрессии при его употреблении, в новом исследовании обнаружено обратное: у студентов с высокой нагрузкой и склонностью к переучиванию чрезмерное потребление кофеина сопровождалось ростом депрессивных состояний.

Авторы работы сделали вывод о необходимости формирования более здоровых привычек у студентов. Ограничение употребления кофеина и использование других способов восстановления — таких как полноценный отдых, релаксация или снижение интенсивности учебной нагрузки — может стать важным условием для сохранения психического здоровья.

Читайте также: