Бактерии в кишечнике и ротовой полости могут продлевать сон

Учёные подтвердили, что разнообразие микробного состава в кишечнике и ротовой полости напрямую влияет на продолжительность и качество сна человека. Исследования показали: у людей с диагностированной бессонницей микробов значительно меньше, тогда как подростки и молодые люди с богатой флорой спят дольше и спокойнее.



Ранее считалось, что плохой сон сам влияет на микробиом. Однако новые данные показывают, что связь двусторонняя: состав бактерий не только реагирует на режим сна, но и сам способен изменять работу «внутренних часов», влияя на засыпание и поддержание глубокого сна.

В частности, у людей с «социальным джетлагом» — когда режим сна сильно меняется в выходные дни — микробиом отличается от тех, кто придерживается стабильного графика сна. Также отмечено, что недостаток сна может влиять на пищевые привычки, что косвенно меняет микробный состав. Люди, которые спят меньше, чаще тянутся к сладкому, поясняет профессор Сара Берри из Королевского колледжа Лондона.

Эксперименты на мышах показали, что пересадка микробов от людей с бессонницей вызывает у грызунов аналогичные нарушения сна. Это подтверждает, что некоторые бактерии могут напрямую воздействовать на качество сна.

Учёные считают, что в будущем лечение бессонницы может включать пробиотики — полезные бактерии, или пребиотики — продукты, способствующие их росту. Такой подход может стать альтернативой снотворным, помогая миллионам людей с нарушениями сна, вызванными сменой часовых поясов, возрастными изменениями или работой в ночные смены.

Читайте также: