Простые привычки снижают риск рака толстой кишки

Риск развития рака толстой кишки во многом зависит от образа жизни, напоминают эксперты. Снизить вероятность заболевания можно, внедрив в ежедневный распорядок несколько полезных привычек.



В первую очередь рекомендуется регулярная физическая активность, которая повышает частоту сердечных сокращений. Может подойти быстрая ходьба, езда на велосипеде или плавание. Наиболее выраженный профилактический эффект отмечается у людей в возрасте от 30 до 50 лет.

Не менее важна диета. Следует включать в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки — как растворимой, так и нерастворимой — и ферментированные продукты с пробиотиками, например натуральный йогурт. Указанные меры поддерживают здоровье кишечника, нормализуют микробиом и снижают уровень воспаления.

Эксперты советуют ограничить или полностью исключить переработанное мясо, которое связано с повышенным риском колоректального рака. Вместо животных белков рекомендуется отдавать предпочтение растительным источникам, таким как чечевица, фасоль и нут.

Комплексное соблюдение этих принципов в сочетании с регулярными медицинскими обследованиями формирует эффективную стратегию профилактики колоректального рака и помогает поддерживать общее здоровье организма.

Читайте также: