Ученые объяснили, как теплые носки помогают ускорить засыпание

Западные специалисты установили, что качество сна напрямую связано с изменениями температуры тела. Согласно данным TechInsider, именно её вечернее снижение подготавливает организм к отдыху и играет важную роль в процессе засыпания.



Учёные отмечают, что привычка надевать тёплые носки перед сном не ограничивается лишь согреванием ног. Она запускает физиологический механизм, способствующий более быстрому наступлению сна. В обычное время температура тела человека колеблется в пределах от 36,1 до 37,2 градуса Цельсия, однако к ночи для полноценного отдыха необходимо её понижение примерно на один-два градуса.

Этот процесс объясняется дистальной вазодилатацией — явлением, при котором сосуды на конечностях расширяются, благодаря чему организм активнее отдает тепло через кожу. Как поясняет специалист по расстройствам сна Мишель Дрерап из Кливлендской клиники, подобная реакция является естественным этапом подготовки к ночному отдыху.

Использование носков усиливает кровообращение в стопах и ускоряет снижение температуры в центральных отделах тела. Чем быстрее понижается температура «ядра», тем выше вероятность лёгкого засыпания и крепкого сна.

Результаты подобных наблюдений подтверждены исследованиями 2018 года. В ходе эксперимента молодые мужчины, надевшие носки на ночь, засыпали в среднем на семь с половиной минут быстрее, чем участники без них. Учёные считают, что такой простой приём может быть полезен людям, сталкивающимся с проблемами бессонницы или трудностями при засыпании.

Читайте также: