Обезвоживание делает организм более уязвимым к стрессу

Недостаток жидкости в организме может усиливать выработку кортизола — гормона стресса, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии. К такому выводу пришли ученые из Лидского университета (Великобритания) в исследовании «Привычное потребление жидкости и уровень гидратации влияют на реакцию кортизола на острый психосоциальный стресс».



В эксперименте участвовали здоровые добровольцы, разделённые на две группы: с низким и высоким потреблением жидкости. В первую входили те, кто выпивал менее 1,5 литра в день, включая воду и горячие напитки, во вторую — соблюдавшие нормы (2 литра для женщин и 2,5 литра для мужчин). На протяжении недели участники сохраняли привычный режим питья, а уровень гидратации контролировался по анализам крови и мочи.

Затем добровольцы прошли стресс-тест. Обе группы испытывали одинаковую тревогу и учащение сердцебиения, однако только у людей с низким потреблением жидкости уровень кортизола в слюне вырос более чем на 50%. При этом участники не ощущали жажды, но их моча была тёмной и концентрированной — явный знак недостатка жидкости.

Учёные объясняют это взаимодействием водного баланса и стрессовой реакции. При обезвоживании организм повышает выработку вазопрессина, который регулирует почки и поддерживает объём крови и электролиты. Одновременно вазопрессин стимулирует гипоталамус, повышая уровень кортизола.

Авторы исследования советуют следить за регулярным потреблением воды, особенно при стрессовых нагрузках: «Если предстоит напряжённый день или важное выступление, держите под рукой бутылку с водой — это простая привычка, способная поддерживать здоровье и снижать стрессовую нагрузку на организм».

Читайте также: