Регулярные тренировки сохраняют защитные функции организма после 60

Международная группа ученых выяснила, что регулярные физические нагрузки укрепляют не только мышцы, сердце и лёгкие, но и иммунную систему у пожилых людей. Исследование, опубликованное в Scientific Reports, показало, что длительные тренировки помогают клеткам иммунитета сохранять активность и эффективнее бороться с угрозами.



Специалисты провели исследование, направленное на анализ активности естественных киллеров (NK-клеток) - разновидности лимфоцитов, которые распознают и уничтожают клетки, пораженные вирусами, а также злокачественные образования. В исследовании приняли участие девять добровольцев в возрасте приблизительно 64 лет. Участники поделили на две группы: одна регулярно выполняла физические упражнения, направленные на развитие выносливости, включая бег, плавание, велоспорт, греблю и ходьбу, а другая характеризовалась низким уровнем физической активности.

Результаты показали, что у тренированных пожилых людей NK-клетки более эффективно реагируют на воспаление и расходуют энергию, даже при воздействии веществ, блокирующих иммунные сигналы. У нетренированных участников клетки быстрее истощались. По мнению исследователей, ожирение и малоподвижность ускоряют «старение» иммунных клеток, тогда как многолетние тренировки помогают сохранить их защитные функции.

Эксперты отмечают, что физическая активность «тренирует» иммунную систему: она реагирует на угрозы, но при этом избегает избыточных воспалений. Такой баланс может быть ключом к здоровому старению и снижению риска хронических заболеваний, поскольку поддерживает устойчивость организма к инфекциям и повреждению тканей.

Читайте также: