Правильно организованный перерыв важен для продуктивной работы

Исследователи Кембриджского университета установили, что для высокой продуктивности важны не только усилия на работе, но и правильно организованные паузы. По данным экспериментов, самые эффективные сотрудники трудятся около 52 минут, после чего делают отдых примерно на 17 минут. Об этом пишет Mirror.


Доктор Оливия Риз отметила, что во время перерыва работники полностью отвлекаются от техники: отходят от компьютера, не проверяют почту и телефон, дают себе возможность расслабиться. По словам ученого, короткие и регулярные остановки помогают мозгу восстановить ресурсы, улучшают концентрацию и снижают риск усталости и эмоционального выгорания. Такой подход эффективнее, чем работа часами без перерыва. Если задача кажется сложной или неприятной, Риз советует не фокусироваться на негативных эмоциях — отвращении, стрессе или разочаровании, а обращать внимание на положительные мотивы: интерес к новому, желание получить знания, стремление развиваться и достигать результатов.

Эксперт подчеркнула, что у каждого человека есть внутренний мир с множеством эмоций, и умение выбирать, на чем сосредоточиться, помогает справляться с работой и делает её более осмысленной.

Доктор Риз также рекомендовала не стесняться просить помощи при трудностях и напомнила, что баланс между концентрацией и отдыхом важен для сохранения психического здоровья.

Читайте также: