Человек зевает из-за нервного дисбаланса и реакции мозга на стресс и усталость

Человек зевал от семи до двадцати трёх раз в день. Учёные Пермского Политеха объяснили, что происходит с организмом в этот момент, почему эффект зевоты зависит от стресса, головной боли, сонливости и скуки, и почему её связь с нехваткой воздуха и охлаждением мозга вторична.


Зевание представляет собой сложный нейрофизиологический акт, вовлекающий центры высшей нервной деятельности. Кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник кафедры «Химия и биотехнология» ПНИПУ Валерий Литвинов пояснил: накопление тормозных процессов в ЦНС активирует дофаминергические нейроны, которые посылают сигнал в дыхательный центр ствола мозга. Происходит глубокий вдох с сокращением диафрагмы и межреберных мышц, задержка дыхания на 2–5 секунд с напряжением шеи, лица и плечевого пояса, а затем интенсивный выдох.

Резкий вдох увеличивает объём поступающего воздуха примерно в четыре раза и временно повышает давление кислорода в сосудах. Напряжение мышц усиливает приток крови к правому предсердию, увеличивая частоту сердечных сокращений и объём перекачиваемой жидкости на 20–25%. Этот механизм помогает тонко настраивать рабочее состояние организма.

Недостаток кислорода не влияет на желание зевнуть. По словам Литвинова, зевота в душном помещении связана с изменением уровня бодрствования, а не с составом воздуха. Духота снижает концентрацию и вызывает сонливость, что провоцирует зевоту как временную активацию нервной системы. При сохранении активности даже в неудобных условиях зевание может не возникать.

«Заразная» зевота объясняется работой зеркальных нейронов, которые активируются при выполнении действия и при наблюдении за ним у других. Юлия Неверова, когнитивно-поведенческий психолог ПНИПУ, отметила, что близкие и эмоционально значимые люди вызывают сильную реакцию зеркальных нейронов — явление называется «эмпатическое зевание». Люди с аутизмом почти не подвержены этому эффекту из-за сниженной способности к сопереживанию.

Многие социальные животные, включая собак, шимпанзе и волков, способны повторять зевоту человека. По словам учёных, у предков это служило сигналом о снижении бдительности группы, предупреждая об опасности. У кошек зевание чаще выполняет демонстрационную функцию, а не эмпатическую.

При скуке мозг снижает психическую активность, преобладают тормозные процессы, падает уровень бодрствования. Литвинов пояснил, что активация дофаминергических нейронов при этом подавляет фоновый шум, повышает внимание, облегчает переключение между задачами и создаёт ощущение «прояснения» в голове.

Перед экзаменами или публичными выступлениями стресс вызывает мышечное напряжение в шее, плечах и челюсти. Зевота в этом случае снижает тонус нервной системы: серотонин, вырабатываемый дофаминергическими нейронами, уменьшает возбудимость спинного мозга и расслабляет скелетные мышцы. Вечернее зевание действует аналогично — оно подготавливает организм ко сну, снижая мышечный тонус и отключая реакции на внешние стимулы.

Зевание может охлаждать мозг, но это вторичный эффект. Основная функция — переключение уровней активности нервной системы через активацию дыхательного центра.

Во время зевка сокращение лицевых мышц активирует лицевой нерв, стимулирующий слезные железы, что вызывает слёзы. При мигрени и головной боли раздражение ретикулярной формации ствола мозга провоцирует зевоту как компенсаторный механизм, помогая стабилизировать нервные процессы и частично облегчить боль.

Человек может временно подавить зевок, но полностью остановить процесс невозможно. Это рефлекс глубинных отделов мозга, которые регулируют дыхание, сердечный ритм и циклы бодрствования, и он проявляется автономно, без контроля сознания.

Таким образом, зевание — это сложный механизм, запускающийся при дисбалансе нервной системы, который автоматически регулирует уровень бодрствования и активность организма.

Читайте также: