Ученые доказали, что смена питания улучшает сон уже через сутки

Учёные из США установили, что качество сна напрямую зависит от рациона человека. Уже одни сутки на здоровом питании способны повысить качество сна на 16%.

Специалисты Чикагского и Колумбийского университетов наблюдали участников, которые вели дневники питания и использовали фитнес-браслеты для фиксации фаз сна. Выяснилось, что те, кто увеличил количество овощей и фруктов в рационе, засыпали быстрее, спали крепче и реже просыпались ночью.

Исследователи отметили, что даже небольшие изменения в питании дают заметный эффект уже на следующий день. Доктор Эсра Тасали, один из авторов исследования, подчеркнула: достаточно пяти порций овощей и фруктов в день, чтобы увидеть улучшение сна.

Эксперты добавили, что регулярное соблюдение здорового рациона помогает нормализовать сон и поддерживать общее самочувствие. По данным pgnews.ru со ссылкой на журнал Sleep Health, корректировка питания может выступать естественным способом наладить сон без применения лекарств.

Читайте также: