Кратковременная 30‑минутная тренировка способна быстро улучшить настроение за счет гормонального сигнала из жира

Международная группа исследователей пришла к выводу, что одно короткое занятие физической активности может вызвать заметное антидепрессивное действие. Статья с результатами работы опубликована в журнале Molecular Psychiatry.



Авторы отмечают, что хотя спорт давно считается полезным для психики, то, насколько быстро и по каким механизмам проявляется этот эффект, оставалось неясным. Традиционные антидепрессанты нередко начинают действовать лишь спустя недели или месяцы, поэтому поиск быстрых немедикаментозных средств особенно актуален, подчеркнула Соната Яу из Гонконгского политехнического университета.

Чтобы проверить влияние краткой нагрузки на людей, учёные привлекли 40 студентов и сотрудников университета: часть участников имела повышённую тревожность или депрессивные симптомы. Все добровольцы пробежали на беговой дорожке 30 минут в умеренном темпе. Психологические шкалы продемонстрировали снижение общего эмоционального напряжения, уменьшение тревоги и усталости, а также повышение бодрости и уверенности в себе.

Параллельно команда провела серию экспериментов на мышах, подверженных хроническому стрессу. Одиночный забег продолжительностью полчаса резко уменьшал поведенческие признаки депрессии у животных — эффект проявлялся уже через два часа и сохранялся до суток. Нейрофизиологический анализ показал повышение активности передней поясной и медиальной префронтальной коры — зон, вовлечённых в регулирование эмоций.

Ключевую роль сыграли глутаматергические нейроны этой области: их активация оказалась необходимой для антидепрессивного эффекта. При подавлении активности этих клеток с помощью хемогенетических инструментов положительный результат от тренировки исчезал, тогда как искусственная стимуляция глутаматергических нейронов воспроизводила улучшение настроения даже у нери́шающих животных.

Молекулярным посредником между мышечной/жировой тканью и мозгом оказался гормон адипонектин, выделяемый адипоцитами во время физической нагрузки. После беговой сессии концентрация адипонектина увеличивалась в медиальной префронтальной коре, где нейроны экспрессируют рецепторы AdipoR1. Генетическая блокада этих рецепторов устраняла антидепрессивный эффект, что подтверждает центральную роль этого сигнального пути.

Читайте также: