Учёные доказали, что силовые тренировки повышают активность мозга

Исследователи Университета Пердью установили, что даже одно занятие силовыми упражнениями продолжительностью около 42 минут улучшает работу мозга. Тренировка способствует повышению эффективности долговременной и оперативной памяти у взрослых.


Для получения желаемого эффекта вовсе не обязательно изнурять себя поднятием тяжестей; достаточно выполнения простых упражнений, таких как приседы, жим ногами или подъемы на бицепс. Исследования подтверждают, что даже кратковременная силовая тренировка может привести к ощутимому улучшению когнитивных способностей у здоровых людей.

Как утверждают исследователи, после однократной силовой нагрузки участники исследования демонстрировали более высокую скорость обработки информации и улучшение исполнительных функций мозга. Эти функции играют важную роль в способности к концентрации внимания, планированию действий и эффективному переключению между разнообразными задачами в повседневной жизни.

Всемирная организация здравоохранения советует взрослым уделять не менее 150 минут в неделю умеренной физической активности или 75 минут интенсивной. В эти рекомендации включены и силовые упражнения, которые следует практиковать для всех основных групп мышц не реже двух раз в неделю для поддержания общего здоровья, включая когнитивное здоровье.

Читайте также: