Может ли тренировка с ограничением кровотока повысить риск падений у пожилых людей
Новое исследование Университета Мердока в Австралии показало, что использование манжет для ограниченного кровообращения (BFR) во время ходьбы способно временно изменять походку пожилых людей, потенциально снижая их устойчивость. Эти данные стали особенно актуальны на фоне растущей популярности BFR-тренировок, позволяющих наращивать мышечную силу при минимальной нагрузке.
Тренировки с ограничением кровотока предполагают надевание специальных манжет на руки или ноги, которые мягко сжимают конечности, уменьшая приток и отток крови. В результате мышцы получают меньше кислорода, что заставляет их работать интенсивнее даже при легкой физической активности. Такая методика позволяет увеличить силу и объем мышц без использования тяжелых весов, что особенно полезно для пожилых людей и пациентов, восстанавливающихся после травм.
Исследование проводилось под руководством доцента Брендана Скотта и доцента Брук Гальна из Центра здорового старения Университета Мердока. В эксперименте приняли участие 10 здоровых участников со средним возрастом 73 года. Каждый из них проходил по беговой дорожке в течение 10 минут при трех условиях: без манжет, с манжетами, создающими 40% давления, и с манжетами под 60% давления (в процентах от полного перекрытия кровотока).
Для оценки устойчивости использовался небольшой датчик движения, прикрепленный к пояснице участников. Результаты показали, что с увеличением давления манжет наблюдалось ухудшение равновесия, независимо от скорости ходьбы. Это указывает на краткосрочные изменения походки и возможное повышение риска падений.
Однако исследователи отметили, что подобные изменения могут со временем способствовать улучшению равновесия, аналогично тренировкам на неровных поверхностях. Профессор Скотт подчеркнул, что при профессиональном наблюдении и постепенном увеличении нагрузки BFR-тренировки могут быть безопасными и эффективными для пожилых людей, помогая укрепить мышцы и функциональные возможности.
Доцент Гална добавила, что это первое исследование, демонстрирующее прямое влияние BFR-манжет на устойчивость при ходьбе у пожилых людей. Она подчеркнула необходимость осторожного применения метода и проведения дальнейших исследований для изучения долгосрочных эффектов BFR на походку и равновесие.
В итоге, тренировки с ограничением кровотока способны приносить пользу в наращивании силы у пожилых людей, но требуют соблюдения правил безопасности и профессионального контроля. Исследование рекомендует использовать этот метод под наблюдением специалистов, особенно для старшей возрастной группы.
Тренировки с ограничением кровотока предполагают надевание специальных манжет на руки или ноги, которые мягко сжимают конечности, уменьшая приток и отток крови. В результате мышцы получают меньше кислорода, что заставляет их работать интенсивнее даже при легкой физической активности. Такая методика позволяет увеличить силу и объем мышц без использования тяжелых весов, что особенно полезно для пожилых людей и пациентов, восстанавливающихся после травм.
Исследование проводилось под руководством доцента Брендана Скотта и доцента Брук Гальна из Центра здорового старения Университета Мердока. В эксперименте приняли участие 10 здоровых участников со средним возрастом 73 года. Каждый из них проходил по беговой дорожке в течение 10 минут при трех условиях: без манжет, с манжетами, создающими 40% давления, и с манжетами под 60% давления (в процентах от полного перекрытия кровотока).
Для оценки устойчивости использовался небольшой датчик движения, прикрепленный к пояснице участников. Результаты показали, что с увеличением давления манжет наблюдалось ухудшение равновесия, независимо от скорости ходьбы. Это указывает на краткосрочные изменения походки и возможное повышение риска падений.
Однако исследователи отметили, что подобные изменения могут со временем способствовать улучшению равновесия, аналогично тренировкам на неровных поверхностях. Профессор Скотт подчеркнул, что при профессиональном наблюдении и постепенном увеличении нагрузки BFR-тренировки могут быть безопасными и эффективными для пожилых людей, помогая укрепить мышцы и функциональные возможности.
Доцент Гална добавила, что это первое исследование, демонстрирующее прямое влияние BFR-манжет на устойчивость при ходьбе у пожилых людей. Она подчеркнула необходимость осторожного применения метода и проведения дальнейших исследований для изучения долгосрочных эффектов BFR на походку и равновесие.
В итоге, тренировки с ограничением кровотока способны приносить пользу в наращивании силы у пожилых людей, но требуют соблюдения правил безопасности и профессионального контроля. Исследование рекомендует использовать этот метод под наблюдением специалистов, особенно для старшей возрастной группы.
Читайте также:
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+EnterЧитайте также:
.jpg)
