Физические упражнения помогут людям «пробудить» мозг

Короткая физическая нагрузка перед началом учебы способна заметно повысить концентрацию и улучшить работу мозга. К такому выводу пришли авторы нового исследования, опубликованного в Международном журнале содействия психическому здоровью. Ученые установили, что даже непродолжительные упражнения оказывают положительное влияние на внимание и так называемые исполнительные функции.



В ходе эксперимента студенты выполняли десятиминутный комплекс непрерывных и целенаправленных физических упражнений непосредственно перед началом занятий. До тренировки и после учебного дня участники заполняли специальные опросники, позволяющие оценить уровень когнитивных способностей. Для чистоты эксперимента в другой день те же самые студенты проходили аналогичное тестирование, но уже без предварительной физической активности.

Сравнение результатов показало заметную разницу. В дни, когда перед учебой выполнялись упражнения, участники демонстрировали более высокие показатели концентрации, самоконтроля и скорости принятия решений. Без физической нагрузки подобных улучшений зафиксировано не было.

Как пояснил заслуженный профессор психологии и директор Института когнитивного и мозгового здоровья Чарльз Хиллман, для положительного эффекта вовсе не требуется изнуряющая тренировка. По его словам, умеренная активность сопоставима с быстрой ходьбой между корпусами кампуса, когда человек немного спешит. Именно такой уровень нагрузки оказался наиболее полезным для молодых людей.

Исследователи отмечают, что наибольший прирост когнитивных показателей наблюдался после упражнений средней интенсивности. В целом студенты, уделившие физической активности всего несколько минут перед занятиями, показали улучшение исполнительных функций сразу по нескольким параметрам, что подтверждает эффективность простого и доступного способа «перезагрузки» мозга перед умственной работой.

Читайте также: