Учёные из Китая и США назвали четыре привычки для снижения риска инсульта и деменции

Международная группа исследователей проанализировала данные 500 тысяч человек из британского биобанка и выявила четыре привычки, связанные со снижением риска инсульта и деменции. К ним относятся регулярная физическая активность, поддержание мышечной силы, достаточный сон и ограничение времени, проводимого сидя. Результаты опубликованы в журнале BMC Public Health.


Учёные изучали информацию о людях в возрасте от 37 до 73 лет в течение четырёх лет. Они оценивали четыре фактора: регулярные физические упражнения, силу рукопожатия (как индикатор общей мышечной силы), продолжительность сна (7–8 часов в сутки) и время, проводимое в сидячем положении (менее 6 часов в день). За каждый выполненный критерий начислялся один балл, формируя «оценку образа жизни» от 0 до 4 баллов.

За время наблюдения инсульт перенесли 4992 человека, а деменция (включая болезнь Альцгеймера и сосудистую деменцию) развилась у 2120 участников. Анализ показал, что чем выше был балл, тем ниже риск заболеваний. При выполнении двух из четырёх критериев риск инсульта снижался на 15%, деменции на 26%. Три критерия уменьшали риск инсульта на 29%, деменции на 36%. Выполнение всех четырёх привычек снижало риск инсульта на 35%, а деменции на 57%.

Исследователи подчеркнули, что эти привычки взаимосвязаны и формируют комплексный подход к профилактике нейродегенеративных и сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярная физическая активность поддерживает не только сердечно-сосудистую систему, но и когнитивные функции, достаточный сон способствует восстановлению мозга, а ограничение сидячего времени уменьшает риски, связанные с гиподинамией. Сила рукопожатия служит простым маркером общего мышечного здоровья, которое также коррелирует с мозговым кровообращением.

Читайте также: