Кофе может снизить риск нейродегенеративных заболеваний
Регулярное и умеренное потребление кофе может помочь уменьшить вероятность развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, Паркинсона и деменция возрастного типа. Об этом сообщила врач-невролог Галина Чудинская из клиники академика Ройтберга. Исследования на животных показывают, что кофеин способен замедлять повреждение мозга, связанное с болезнью Альцгеймера, а также оказывать защитное воздействие для людей с болезнью Паркинсона и когнитивными нарушениями после инсульта.
Согласно ряду исследований, люди, которые пили одну–три чашки кофе в день, лучше сохраняют вербальную память и внимательность по сравнению с теми, кто либо избегает кофе, либо употребляет его в меньших количествах. Этот эффект объясняется действием кофеина, который, блокируя аденозиновые рецепторы, активирует процессы нейропластичности, снижает окислительный стресс и поддерживает нейрональную активность, рассказала эксперт.
Кофе не ограничивается только кофеином, он также содержит множество биоактивных компонентов, которые действуют совместно. Например, полифенолы и хлорогеновая кислота обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, тогда как кофейная кислота способствует нейрогенезу и защищает клетки головного мозга. Другие вещества, такие как тригонеллин и дитерпены, помогают укрепить митохондрии и нормализовать стрессовые реакции. Фенилинданы и EHT предотвращают агрегацию белков, ассоциированных с болезнью Альцгеймера.
Все эти элементы в совокупности поддерживают когнитивные функции человека, замедляют возрастные изменения мозга и оказывают мягкое нейропротекторное действие. При этом важно соблюдать умеренность в потреблении кофе: его избыток может привести к бессоннице, беспокойству и негативной нагрузке на сердечно-сосудистую систему. Для большинства здоровых взрослых безопасная норма кофеина составляет до 400 мг в день, что примерно соответствует четырем чашкам кофе. Однако для беременных и кормящих женщин, а также людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и повышенным давлением рекомендуемая доза снижена до 200 мг в день, подытожила врач.
Согласно ряду исследований, люди, которые пили одну–три чашки кофе в день, лучше сохраняют вербальную память и внимательность по сравнению с теми, кто либо избегает кофе, либо употребляет его в меньших количествах. Этот эффект объясняется действием кофеина, который, блокируя аденозиновые рецепторы, активирует процессы нейропластичности, снижает окислительный стресс и поддерживает нейрональную активность, рассказала эксперт.
Кофе не ограничивается только кофеином, он также содержит множество биоактивных компонентов, которые действуют совместно. Например, полифенолы и хлорогеновая кислота обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, тогда как кофейная кислота способствует нейрогенезу и защищает клетки головного мозга. Другие вещества, такие как тригонеллин и дитерпены, помогают укрепить митохондрии и нормализовать стрессовые реакции. Фенилинданы и EHT предотвращают агрегацию белков, ассоциированных с болезнью Альцгеймера.
Все эти элементы в совокупности поддерживают когнитивные функции человека, замедляют возрастные изменения мозга и оказывают мягкое нейропротекторное действие. При этом важно соблюдать умеренность в потреблении кофе: его избыток может привести к бессоннице, беспокойству и негативной нагрузке на сердечно-сосудистую систему. Для большинства здоровых взрослых безопасная норма кофеина составляет до 400 мг в день, что примерно соответствует четырем чашкам кофе. Однако для беременных и кормящих женщин, а также людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и повышенным давлением рекомендуемая доза снижена до 200 мг в день, подытожила врач.
Читайте также:
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+EnterЧитайте также:
.jpg)
