Популярный метод улучшения сна несет угрозу для здоровья детей

Розовый шум, который многие применяют для улучшения сна, может сокращать важную фазу быстрого сна и мешать полноценному восстановлению. Поэтому гораздо более эффективной альтернативой для защиты от внешних звуков ученые называют обычные беруши.


К такому выводу пришли исследователи, изучив сон двадцати пяти здоровых взрослых людей в лабораторных условиях. В течение семи ночей участники спали под воздействием шума пролетающих самолетов, розового шума и их комбинации. Каждое утро они проходили тесты, оценивающие качество сна и бодрствования. Результаты показали, что беруши успешно предотвращали сокращение глубокого сна, вызванное авиационным шумом. В то же время один лишь розовый шум, часто сравниваемый по громкости с дождем, уменьшал продолжительность быстрого сна почти на 19 минут.

Сочетание розового и авиационного шума оказалось особенно негативным, ведь оно сокращало как глубокий, так и быстрый сон, одновременно увеличивая время ночных пробуждений. Участники также отмечали более поверхностный и менее качественный сон в ночи с любым типом шума, за исключением случаев, когда применялись беруши.

Ученые считают, что особую осторожность следует проявлять в отношении детей, чей мозг активно развивается. Не секрет и то, что дети проводят в фазе быстрого сна значительно больше времени, чем взрослые.

Читайте также: