Физические возможности человека начинают снижаться значительно раньше, чем считалось раньше
Шведские ученые пришли к выводу, что физические данные человека начинают ухудшаться значительно раньше, чем принято было полагать. В ходе исследования, в котором проанализировали долгосрочные наблюдения за несколькими сотнями людей, оказалось, что наивысшая выносливость и сила достигаются в возрасте от 26 до 36 лет. После этого начинается постепенное снижение способностей, которое со временем ускоряется, независимо от физической активности.
Исследование, опубликованное в журнале Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle (JCSM), протестировало гипотезу, основанную на данных elite-спортсменов, которые, как правило, имеют пик формы к 30 годам. Однако авторы подчеркивают, что результаты не всегда могут быть перенесены на широкую популяцию. Их работа сосредоточилась на обычных людях с различным образом жизни, что сделало выводы более универсальными.
Результаты показали, что как у мужчин, так и у женщин максимальная аэробная и мышечная выносливость достигается в возрасте 26–36 лет, после чего показатели начинают снижаться в среднем на 0,3–0,6% в год, а после 60 лет — до 2,5% в год. К 63 годам физические возможности у большинства людей снижаются на 30-48% от пиковых значений. Интересно, что мышечная мощность достигает своего максимума еще раньше: у мужчин в 27 лет, у женщин — в 19.
Несмотря на неизбежные изменения, ученые отмечают влияние образа жизни на скорость снижения физической активности. Регулярные физические занятия способствуют замедлению этого процесса. Даже те участники, которые начали заниматься спортом в зрелом возрасте, смогли улучшить свои результаты примерно на 10%. Ведущий автор исследования, Мария Вестерстоль из Каролинского института, заявила: «Нет плохого времени для начала занятий физической активностью. Наши данные показывают, что движение может замедлить снижение работоспособности, хотя и не остановить его полностью». В дальнейшем исследователи намерены выяснить биологические механизмы, делающие возможным такой спад физических способностей к 35 годам, а также причины, по которым тренировки не останавливают этот процесс.
Исследование, опубликованное в журнале Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle (JCSM), протестировало гипотезу, основанную на данных elite-спортсменов, которые, как правило, имеют пик формы к 30 годам. Однако авторы подчеркивают, что результаты не всегда могут быть перенесены на широкую популяцию. Их работа сосредоточилась на обычных людях с различным образом жизни, что сделало выводы более универсальными.
Результаты показали, что как у мужчин, так и у женщин максимальная аэробная и мышечная выносливость достигается в возрасте 26–36 лет, после чего показатели начинают снижаться в среднем на 0,3–0,6% в год, а после 60 лет — до 2,5% в год. К 63 годам физические возможности у большинства людей снижаются на 30-48% от пиковых значений. Интересно, что мышечная мощность достигает своего максимума еще раньше: у мужчин в 27 лет, у женщин — в 19.
Несмотря на неизбежные изменения, ученые отмечают влияние образа жизни на скорость снижения физической активности. Регулярные физические занятия способствуют замедлению этого процесса. Даже те участники, которые начали заниматься спортом в зрелом возрасте, смогли улучшить свои результаты примерно на 10%. Ведущий автор исследования, Мария Вестерстоль из Каролинского института, заявила: «Нет плохого времени для начала занятий физической активностью. Наши данные показывают, что движение может замедлить снижение работоспособности, хотя и не остановить его полностью». В дальнейшем исследователи намерены выяснить биологические механизмы, делающие возможным такой спад физических способностей к 35 годам, а также причины, по которым тренировки не останавливают этот процесс.
Читайте также:
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+EnterЧитайте также:
.jpg)
