Ученые выяснили, что физическая форма начинает ухудшаться после 26-36 лет

Шведские исследователи пришли к выводу, что пик физической активности большинства людей приходится на возраст от 26 до 36 лет. После этого периода начинается постепенное снижение, которое со временем усиливается. Данные исследования, опубликованные в журнале Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, основаны на наблюдениях за 427 жителями Швеции на протяжении почти пяти десятилетий.



Анализ показал, что как у мужчин, так и у женщин наибольшие показатели аэробной и мышечной выносливости наблюдаются в третьем десятилетии жизни. После 30 лет физическая форма начинает снижаться, причем в первые пятьдесят лет темпы снижения составляют около 0,3-0,6 процента в год. Однако после достижения 50-летнего возраста это снижение ускоряется до 2-2,5 процента ежегодно. В 63 года уровень физической активности оказывается ниже пиковых значений на 30-48 процентов.

Что касается мышечной силы, то она достигает своего максимума раньше: у мужчин в среднем в 27 лет, у женщин — в 19. Темпы снижения физической мощи аналогичны для обоих полов. Исследование также показало, что с возрастом наблюдается значительный разрыв в физической форме среди людей: некоторые сохраняют высокие результаты, тогда как другие теряют их гораздо быстрее.

Несмотря на неизбежность возрастных изменений, образ жизни играет ключевую роль. Люди, которые в юности были физически активны или начинали заниматься спортом в зрелом возрасте, показывали лучшие результаты на всех этапах наблюдения. Это подчеркивает, что снижение физической активности начинается задолго до старости, но регулярные занятия спортом могут существенно замедлить этот процесс и снизить риск серьезных заболеваний в будущем. В январе текущего года ученые также отметили, что разнообразие физической активности способствует снижению риска преждевременной смерти.

Читайте также: