AVB: Омега-3 может снижать агрессию на 28%

Учёные из Университета Пенсильвании пришли к выводу, что регулярный приём омега-3 жирных кислот может заметно уменьшать проявления агрессии. Согласно данным масштабного анализа, уровень агрессивного поведения у людей, получавших эти вещества, снижался в среднем на 28 процентов. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Aggression and Violent Behavior.


Интерес к омега-3 давно выходит за рамки кардиологии. Ранее эти жирные кислоты связывали с поддержанием психического здоровья, а их дефицит — с повышенным риском депрессии и тяжёлых психических расстройств. Агрессивность и антисоциальное поведение исследователи нередко рассматривают как следствие нарушений обменных процессов в головном мозге, в том числе связанных с питанием.

В новой работе специалисты проанализировали данные 29 рандомизированных клинических исследований, проведённых с 1996 по 2024 год. В них приняли участие почти четыре тысячи человек разных возрастов — от детей и подростков до пожилых людей. В среднем наблюдение за участниками длилось около четырёх месяцев.

Сопоставление результатов показало устойчивый и статистически значимый эффект. Участники, принимавшие омега-3, демонстрировали более низкий уровень агрессивного поведения по сравнению с контрольными группами. При этом влияние добавки не зависело от пола, возраста, состояния здоровья, дозировки или продолжительности приёма.

Особое внимание учёные обратили на то, что снижение затрагивало сразу два типа агрессии — как импульсивную реакцию на раздражитель, так и заранее спланированное агрессивное поведение. Ранее вопрос о том, действует ли омега-3 на обе формы, оставался открытым.

Один из авторов исследования, нейрокриминолог Адриан Рейн, отметил, что накопленные данные позволяют рассматривать омега-3 как дополнительный инструмент в программах по снижению агрессии — как в клинической практике, так и за её пределами. При этом исследователи подчёркивают, что речь не идёт о универсальном решении проблемы насилия: выявленный эффект носит краткосрочный характер, а долгосрочное влияние требует дальнейшего изучения.

Предполагается, что действие омега-3 связано с уменьшением воспалительных процессов и поддержкой нормальной работы нейронных связей в мозге. Дополнительным плюсом остаётся их хорошо известная роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний.

По мнению авторов, потенциальную пользу может принести даже корректировка рациона — например, увеличение потребления жирной рыбы. Такой подход, особенно в сочетании с основной терапией, может быть полезен в том числе для детей и подростков с повышенной агрессивностью.

Читайте также: