Учёные нашли простую привычку, снижающую риск депрессии
Учёные из Университета Гронингена выяснили, что сокращение времени, проведённого перед телевизором, может значительно снизить вероятность развития депрессии, особенно у людей среднего возраста. Результаты исследования опубликованы в журнале European Psychiatry.
В рамках работы специалисты проанализировали, как замена времени у экрана на другие виды деятельности — физические упражнения, сон или выполнение домашних дел — влияет на психическое здоровье. По словам руководителя исследования Росы Палазуэлос-Гонсалес, уменьшение телевизионного времени на один час в день с направлением освободившегося времени на альтернативные занятия снижает риск клинической депрессии на 11%. При увеличении этого времени до полутора–двух часов снижение достигает 25,9% и выше.
Наибольший эффект был замечен у людей среднего возраста. Для этой группы отказ от одного часа телевизора в пользу другой активности снижал вероятность депрессивного расстройства почти на 19%, а двухчасовая замена сокращала риск почти на 43%. Практически любая замена телесмотрению имела положительное влияние, за исключением полчаса домашних дел, которые статистически не оказывали значимого эффекта.
Наиболее выраженный защитный эффект показала физическая активность: спортивные тренировки снижали вероятность депрессии на 18%, активность на работе или учёбе — на 10%, активное движение — на 8%, а дополнительный сон — на 9%.
В исследовании приняли участие 65 454 взрослых участников проекта Lifelines из Нидерландов, у которых на момент начала наблюдения не было признаков депрессии. Период наблюдения составил четыре года. Участники фиксировали, сколько времени ежедневно они проводят перед телевизором, занимаются спортом, активны на работе, выполняют домашние дела, передвигаются и спят. Диагноз «большое депрессивное расстройство» устанавливался с помощью стандартизированного клинического интервью.
Учёные подчёркивают, что эти результаты особенно актуальны для людей среднего возраста, когда риск депрессии повышается, а малоподвижный образ жизни становится обычной практикой. Сознательное сокращение времени перед экраном и его замена любой физической активностью может стать простой и доступной стратегией профилактики нарушений психического здоровья.
В рамках работы специалисты проанализировали, как замена времени у экрана на другие виды деятельности — физические упражнения, сон или выполнение домашних дел — влияет на психическое здоровье. По словам руководителя исследования Росы Палазуэлос-Гонсалес, уменьшение телевизионного времени на один час в день с направлением освободившегося времени на альтернативные занятия снижает риск клинической депрессии на 11%. При увеличении этого времени до полутора–двух часов снижение достигает 25,9% и выше.
Наибольший эффект был замечен у людей среднего возраста. Для этой группы отказ от одного часа телевизора в пользу другой активности снижал вероятность депрессивного расстройства почти на 19%, а двухчасовая замена сокращала риск почти на 43%. Практически любая замена телесмотрению имела положительное влияние, за исключением полчаса домашних дел, которые статистически не оказывали значимого эффекта.
Наиболее выраженный защитный эффект показала физическая активность: спортивные тренировки снижали вероятность депрессии на 18%, активность на работе или учёбе — на 10%, активное движение — на 8%, а дополнительный сон — на 9%.
В исследовании приняли участие 65 454 взрослых участников проекта Lifelines из Нидерландов, у которых на момент начала наблюдения не было признаков депрессии. Период наблюдения составил четыре года. Участники фиксировали, сколько времени ежедневно они проводят перед телевизором, занимаются спортом, активны на работе, выполняют домашние дела, передвигаются и спят. Диагноз «большое депрессивное расстройство» устанавливался с помощью стандартизированного клинического интервью.
Учёные подчёркивают, что эти результаты особенно актуальны для людей среднего возраста, когда риск депрессии повышается, а малоподвижный образ жизни становится обычной практикой. Сознательное сокращение времени перед экраном и его замена любой физической активностью может стать простой и доступной стратегией профилактики нарушений психического здоровья.
Читайте также:
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+EnterЧитайте также:
.jpg)
