Учёные назвали оптимальную температуру в спальне для здорового сна

Новое исследование, проведённое в Университет Гриффита, показало, что температура в спальне во время сна играет ключевую роль для здоровья сердечно‑сосудистой системы и восстановления организма пожилых людей. Учёные выяснили, что поддержание температуры на уровне 24 °C снижает стрессовые реакции и облегчает ночное восстановление.


В рамках работы исследователи изучали, как жара в помещении влияет на частоту сердечных сокращений и уровень стресса у пожилых участников. Три месяца летнего периода добровольцы спали с фитнес‑трекерами, фиксирующими сердечный ритм, а в спальнях непрерывно снимались показания температуры. Результаты исследования опубликованы в журнале BMC Medicine.

Доктор Фергус О'Коннор пояснил, что повышение температуры создаёт дополнительную нагрузку на сердце: «Когда организм подвергается тепловому воздействию, частота сердечных сокращений увеличивается. Сердце работает интенсивнее, чтобы направить кровь к поверхности кожи и охладить тело. Это увеличивает стресс и снижает восстановительные процессы во время сна».

Учёный также отметил, что с учётом глобального потепления и роста числа жарких ночей этот фактор становится особенно значимым: длительное воздействие высоких ночных температур может повышать риск сердечно‑сосудистых заболеваний и нарушать работу вегетативной нервной системы. Несмотря на существующие рекомендации по дневной температуре (не выше 26 °C), аналогичных норм для ночного времени ранее не было.

Исследование подчёркивает важность контроля микроклимата в спальне для полноценного ночного восстановления, особенно среди пожилых людей и тех, кто склонен к сердечно‑сосудистым проблемам.

Читайте также: