Физическая активность эффективно борется с депрессией, сопоставима с терапией и медикаментами

Недавнее обширное исследование подтверждает, что физические упражнения могут значительно снизить проявления депрессии, достигая результатов, сопоставимых с традиционными методами лечения, такими как психотерапия и прием лекарств. Этот анализ был представлен в журнале British Journal of Sports Medicine (BJSM). Ученые провели так называемый «мета-мета-анализ», который является строгим методом научного осмысления, объединяя данные из существующих исследований, вместо того чтобы проводить новые эксперименты.

В исследование вошло 63 обзорных статьи, выросших из 81 метаанализа, охватывающих более тысячи отдельных работ и информацию от 79 551 участников самого разного возраста. Все виды физических нагрузок продемонстрировали полезность, но особую эффективность показали аэробные упражнения, такие как бег, быстрая ходьба и велоспорт.

Кроме того, социализация играла важную роль: тренировки в группах под наблюдением профессионалов оказывались более результативными по сравнению с индивидуальными занятиями. Ученые полагают, что поддержка и чувство общности могут существенно усиливать положительное влияние физической активности на психическое здоровье.

Исследователи сделали вывод о том, что регулярные физические нагрузки можно воспринимать не лишь как часть здорового образа жизни, но и как серьезную терапевтическую меру. Следующий шаг, по их мнению, заключается не в подтверждении полезности физических упражнений, а в их внедрении в терапевтические программы. Одной из ключевых сложностей остаётся мотивация, так как людям, страдающим от депрессии, часто бывает тяжело начать и продолжать заниматься физической активностью.

Читайте также: