Спорт признан самым эффективным способом борьбы со стрессом

Ученые из Бразилии нашли еще один аргумент в пользу того, что спорт влияет не только на тело, но и на психику. Оказалось, что люди с хорошей физической формой гораздо спокойнее реагируют на стрессовые ситуации, а их менее тренированные сверстники буквально взрываются гневом и тревогой.


В эксперименте участвовали 40 молодых добровольцев. Их разделили на тех, чья физическая подготовка была выше среднего, и тех, кто до этого уровня не дотягивал. Сначала всем показали нейтральные картинки вроде обычных бытовых предметов, а затем сцены травм и опасностей, призванные вызвать негативные эмоции. На протяжении всего сеанса исследователи следили за изменениями в состоянии испытуемых.

Изображения с негативным посылом вызвали неприятные ощущения у всех участников без исключения. Но те, кто был в хорошей форме, изначально отличались более низким уровнем тревоги и злости, а во время эксперимента сохраняли относительное спокойствие. А вот у менее подготовленных участников эксперимента риск нарастания тревожности с умеренной до высокой стадии оказался выше почти на 800%. Кроме того, у этой группы гнев проявлялся гораздо ярче, а контролировать они его практически не могли.

Авторы исследования сделали вывод, что чем хуже человек тренирован, тем выше вероятность, что в стрессовой ситуации его накроет вспышка ярости. Физическая активность, и особенно кардиореспираторная выносливость, работает как естественный амортизатор для психики.

Читайте также: