Выпуск гнева не снижает агрессию, утверждают ученые из Университета Огайо

Как часто мы слышим советы о том, что выпустить пар — это полезно для нашего эмоционального состояния? Исследователи из Университета Огайо решили выяснить, действительно ли такие методы помогают справиться с гневом. В ходе анализа, охватившего более 10 тысяч участников и 154 исследования, профессора психологии Софи Кьервик и Брэд Бушман пришли к выводу, что «разрядка» не только не облегчает состояние, но может даже усугубить агрессию.

Методы, такие как разрушение предметов в так называемых «комнатах гнева», не приносят желаемого эффекта. Напротив, они лишь усиливают напряжение и возбуждение нервной системы. Ученые отметили, что многие люди ошибочно полагают, что, проявляя агрессию, они избавляются от гнева, в то время как на самом деле уровень раздражения может только возрасти.

Согласно выводам исследователей, физическая активность, которую многие считают способом снять стресс, также неэффективна. Даже пробежка может только усилить возбуждение. Вместо этого они рекомендуют сосредоточиться на расслаблении и дыхательных практиках. Например, использование диафрагменного дыхания, при котором необходимо глубоко и медленно вдыхать и выдыхать, может помочь успокоить ум и тело, снизив уровень агрессии.

Также медитация признана полезной для снятия напряжения. Игры с мячом, такие как футбол и волейбол, также могут способствовать умиротворению, в отличие от более агрессивных видов спорта, таких как хоккей.

На фоне нарастающей агрессии в обществе и увеличения случаев неврологических заболеваний, ученые подчеркивают важность поиска здоровых способов управления эмоциями. В заключение, они призывают людей избегать разрушительных методов «выпуска пара» и сосредоточиться на более спокойных и конструктивных подходах к выражению своих чувств.

В то же время, исследование, проведенное американскими учеными из Университета Индианы, показало, что женщины могут становиться более агрессивными зимой. Это связано с увеличением выработки мелатонина в условиях короткого светового дня, что влияет на их эмоциональное состояние. Ученые заметили, что в зимний период самки хомяков проявляли более агрессивное поведение, что может быть аналогично и для женщин.

Таким образом, весной, когда световой день увеличивается, можно ожидать, что представительницы прекрасного пола станут более добрыми. Научные исследования подтверждают, что сезонные изменения могут оказывать влияние на настроение и поведение.

Читайте также: